PROFESSOR DÁ DICAS SOBRE EXERCÍCIOS NO INVERNO
Atividades físicas devem ser praticadas durante todo o ano, inclusive no inverno. Mas a estação fria exige cuidados especiais durante a prática de esportes. O professor de educação física Thiago Abou-Yd, que coordena oito turmas da Academia da Cidade, no bairro Mariano de Abreu, na região Leste de Belo Horizonte, dá dicas de como se exercitar no frio.
“Mesmo com baixas temperaturas, as pessoas não podem se afastar das atividades físicas que devem se tornar um hábito ao longo do ano”, alerta Thiago. Ele acrescenta que locais fechados são preferidos nesta época para assegurar a continuidade dos exercícios com conforto para os alunos.
Durante o frio, há uma tendência ao estreitamento dos vasos sanguíneos (vasoconstrição) que pode levar a um aumento da pressão arterial. Esse fenômeno pode afetar a saúde dos idosos, que representam grande parte do público que frequenta a academia.
O vestuário também merece cuidado especial: o aluno deve evitar se agasalhar demais e assim prejudicar seus movimentos durante a prática esportiva. Casacos devem ser retirados durante os exercícios e colocados novamente ao final dessa atividade, evitando riscos de resfriados.
A hidratação também é importante nesta estação. Thiago enfatiza que é preciso ingerir bastante líquido para não se desidratar. O professor também pondera sobre a necessidade de optar por comidas leves.
Academias da Cidade
As Academias da Cidade integram os programas municipais BH Mais Saudável e BH Cidadania e contam com profissionais capacitados a orientar os usuários por meio de acompanhamento físico e nutricional. Elas diferem das tradicionais por trabalhar tanto a saúde física quanto a mental do cidadão, além de utilizar equipamentos alternativos, confeccionados com materiais recicláveis. Aulas coletivas, levantamento de pesos e exercícios motivacionais como estepe, ginástica aeróbica e caminhada orientada são oferecidos gratuitamente à população.
por PEDRO ANTÔNIO DE OLIVEIRA
