O estresse, seja ele de natureza física, psicológica ou social, é composto por um conjunto de reações fisiológicas que, se exageradas em intensidade ou duração, podem levar a um desequilíbrio no organismo. A reação ao estresse é uma atitude biológica necessária para a adaptação a situações novas.
O estresse pode ser dividido em dois tipos básicos: o estresse crônico e o agudo. O estresse crônico é aquele que afeta a maioria das pessoas, sendo constante no dia-a-dia, mas de uma forma mais suave. O estresse agudo é mais intenso e curto, sendo causado normalmente por situações traumáticas, porém passageiras, como a depressão na morte de um parente.
Tratamentos convencionais
· Remédios: Somente um profissional poderá indicar o melhor remédio para cada caso, todavia, os mais utilizados são: calmantes, antidepressivos, dentre outros.
· Alimentação: Durante o processo de estresse, o organismo perde muitas vitaminas e nutrientes. Para repor essa perda, é recomendado comer muitas verduras e frutas, pois são ricas em vitaminas do complexo B, vitamina C, magnésio e manganês. Brócolis, chicória, acelga e alface são ricos nesses nutrientes. O cálcio pode ser reposto com leite e seus derivados.
· Atividade Física: Qualquer atividade física proporciona benefícios ao organismo, melhorando as funções cardiovasculares e respiratórias, queimando calorias, ajudando no condicionamento físico e induzindo a produção de substâncias com caráter relaxante e analgésico, como a endorfina.Segundo pesquisas realizadas na UNIFESP-EPM,a atividade física mais eficaz é a natação, pois além de obter todos os benefícios do esporte, oferece menos riscos de lesões.
Tratamentos não-convencionais
Medicina alternativa consiste em tratamentos não-convencionais, ou seja, não há uso de remédios ou cirurgia. Dentre esses tratamentes alternativos, podemos citar: fitoterapia, acupuntura, cromoterapia, reike, dentre outros. Alguns deles não são aceitos pela comunidade científica ou por médicos. Apesar disso, em algumas pessoas esses tratamentos podem ter um "efeito placebo". Esse efeito consiste em uma modulação psíquica do sistema imunológico.
· Acupuntura: Esta é uma técnica chinesa que consiste em aplicações de agulhas em locais específicos do corpo, estimulando neurônios que ativam vários sistemas, como o endócrino e o imunológico. Isso tem como resultado uma melhora geral do corpo.
· Reike: É uma técnica japonesa que consiste em reequilibrar a energia do corpo. As trocas de energias são feitas entre as mãos e os pontos energéticos específicos (xacras).
· Massagem: Há várias técnicas de massagem, dentre elas, citamos: shiatsu e quick massage. Todas as técnicas de massagem tentam promover um equilíbrio físico, mental e energético.
· Dança Bioenergética: Por meio de movimentos de expressão corporal, cria-se um processo de harmonia com o corpo, mente e espírito.
· Aromoterapia: É um tratamento feito à base de odores. Alguns odores causam prazer, ajudando a restabelecer a saúde.
· Cromoterapia: É um tratamento feito com cores. As ondas eletromagnéticas que as cores emitem ativam a imaginação, trazendo uma reação positiva ao organismo. As cores indicadas contra o estresse são: verde, violeta e azul.
Fonte: Unifesp
