quarta-feira, 31 de dezembro de 2008

2009 promete ser demais!


Faça de 2009 o ano da sua vida! Comece a transformar agora! O mundo é feito pelas nossas próprias mãos e seu futuro é construído por você mesmo! Vá em frente e acredite na força que existe aí dentro do coração.

A academia Body Control deseja que você encontre os melhores caminhos e cuide da saúde do corpo sem se esquecer da beleza verdadeira que mora no interior de cada ser humano.


FELIZ 2009!

ACADEMIA BODY CONTROL
Seu corpo, nossa imagem

segunda-feira, 29 de dezembro de 2008

Menos sal e mais saúde

O sal de cozinha é um nutriente obrigatório na dieta de qualquer pessoa, mas é preciso cautela. O cloreto de sódio é responsável por males perigosos como hipertensão e doenças cardiovasculares.

Uma pessoa deve ingerir no máximo 5 gramas de sal por dia, o equivalente a uma colher rasa das de chá do alimento. Mas o brasileiro consome diariamente quase o dobro disso, principalmente porque o cloreto de sódio está presente em muitos alimentos industrializados.

Existem várias possibilidades para você diminuir o consumo de sal de sua alimentação. Afinal, os alimentos que ingerimos na forma natural, sem adição de sal, já contêm uma pequena quantidade, suficiente para suprir nossas necessidades do nutriente.

Confira algumas dicas:

• Deixe o saleiro fora de seu alcance durante as refeições. O ideal é guardá-lo no armário e não colocá-lo à mesa.

• Dê mais sabor ao seu cardápio, misturando alguns temperos saborosos, como os marinados, vinagres balsâmicos, vinagres de fruta, alho, sucos cítricos, ervas e temperos aromáticos (como sementes de coentro, sementes de cominho, pimenta, alecrim em pó, tomilho e orégano).

• Atenção ao rótulo: o sal pode vir disfarçado de sódio, cloreto de sódio, glutamato monossódico ou bicarbonato de sódio.

• Use margarina sem sal.

• Cuidado com os condimentos comerciais como mostarda, ketchup, molhos prontos para saladas e outros.

• Comidas de restaurantes fastfood são freqüentemente ricas em sódio (apenas um sanduíche pode chegar a ter a quantidade que você necessita do nutriente por dia). Evite-as ou escolha uma porção pequena.

Fonte: Revista Viva Saúde

segunda-feira, 22 de dezembro de 2008

Feliz Natal!


A Body Control deseja a você um Natal de verdade!
E que o Menino Jesus esteja a seu lado sempre!

Noel demais


Amor de menos!

Bate na porta, Noel

Toc-toc-toc!

Aquecimento natalino


Sobrou até pro Noel. Que tal cuidar mais do planeta?

A dieta de Natal e ano-novo


Corte, sempre que puder, os doces e as frituras, pois, mais cedo ou mais tarde, neste mês de dezembro, você ainda irá se deparar com algumas tentações. Abuse das frutas, verduras, sucos e alimentos naturais; afinal, no happy hour, vai ser difícil fugir do chopinho e da porção de calabresa ou de batata frita. Porém, se for bastante determinado e conseguir pedir um suco, ponto pra você.

Uma boa dica é fazer um lanche antes de sair com os amigos para o bar, para quando chegar lá não atacar tudo o que encontrar na mesa. Esse lanche pode ser um sanduíche natural ou frutas com iogurte.

Já na ceia de Natal, não dá para evitar certos abusos. Lembre-se de que você não é escravo de ninguém, nem mesmo da sua dieta, por isso comemore sem peso na consciência. Só tome cuidado com as especiarias: nozes, amêndoas, castanhas, dentre outras, porque, apesar de serem excelentes fontes de proteína vegetal, vitaminas antioxidantes e gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas (boas para o coração), elas são altamente calóricas se consumidas em grandes quantidades.

Na festa de reveillon, às vezes as pessoas não se preocupam com uma ceia tão farta, pois a maior atenção está na contagem regressiva para a chegada do novo ano. Talvez seja mais fácil controlar o que se come. Todavia, se abusar um pouquinho no Natal e mesmo no ano-novo, nada que meia horinha a mais de corrida não resolva - o que não vale é ficar de ressaca uma semana inteira depois da virada. Aproveite bem os últimos dias do ano e boas festas!
Para mais informações sobre saúde, consulte sempre um profissional da área.


Fonte: Juliana Garcia - nutricionista: julianagarcia@terra.com.br (Site Um metrossexual - a revista online do homem moderno)

sexta-feira, 12 de dezembro de 2008

Tenha uma alimentação saudável


Abaixo você encontra dez alimentos que ajudam a emagrecer, além de trazerem inúmeros benefícios a sua saúde:

-> Feijão: É rico em proteínas livres de gordura saturada.

-> Arroz Integral: Além de ter poucas calorias, é a melhor opção, pois a película que reveste o grão é mantida, conservando as fibras, vitaminas e os minerais, diferentemente do arroz polido.

-> Peixes: Fonte de ômega 3, gordura importante na composição da membrana celular. Previne e trata doenças cardiovasculares.

-> Nozes: Tem alto valor nutricional: ricas em proteínas, gordura insaturada, vitamina E, potássio e fibras. As nozes além de ajudarem no emagrecimento, contribuem para a manutenção do peso; mas, se ingeridas em excesso, pode levar ao ganho de peso.

-> Granola: Os cereais integrais mantêm a taxa de açúcar no sangue equilibrada, prevenindo o diabetes. A granola melhora o funcionamento do intestino, previne doenças cardíacas e alguns tipos de cânceres e é muito energética.

-> Tomate: Previne o câncer de próstata, pulmão e estômago. Pode ser utilizado de diversas maneiras, sendo em forma de suco, molho, salada, dentre outros.

-> Maçã: Mais de 80% de sua composição são água, ou seja, seu valor calórico é muito baixo. A maçã é rica em fibras, vitaminas e minerais e é importante ser ingerida com a casca, que contém muitos nutrientes.

-> Leite desnatado: Apresenta baixa quantidade de gordura e calorias se comparado à versão integral. Grande fonte de cálcio, tornando assim um poderoso aliado contra a osteoporose.

-> Água: Além de ser hidratante, acaba com a sensação de fome, podendo ser ingerida regularmente durante todo o dia. O melhor de tudo é que ela não possui calorias.

-> Chás: Ajudam na eliminação de toxinas devido ao seu poder diurético. Durante uma dieta, o chá favorece a pouca ingestão de alimentos, tendo poder semelhante ao da água.
Todos esses alimentos devem ser ingeridos de maneira moderada, aliados a outros.

Não passe fome para emagrecer; coma devagar e em porções reduzidas. Pratique esportes! Visite seu médico e faça exames regularmente.Os alimentos citados acima não farão milagre; você deve ter autocontrole e força de vontade para conseguir emagrecer.

Fonte: Hypelândia

sexta-feira, 5 de dezembro de 2008

Anabolizantes: cuidado com eles!


Cresce o número de pessoas que adere ao uso de esteróides anabolizantes para moldar o corpo e ganhar força, resistência e velocidade. Sem qualquer controle, o medicamento, apesar de ser proibido, é oferecido principalmente em academias de ginástica. Os danos causados por seu uso, entretanto, podem ser irreversíveis. O problema já está sendo visto como um caso de saúde pública.

A busca por corpos esculpidos à base de remédio está levando jovens de aparência saudável a um vício muitas vezes sem volta. O motivo é o uso dos chamados esteróides anabolizantes. Apesar de não haver estatísticas, sabe-se que vem crescendo o número de consumidores da droga. E não são apenas os atletas em busca de mais força, velocidade e resistência dos músculos os únicos a usá-los. Homens, jovens e mulheres que querem apenas ganhar massa corporal em pouco tempo também se deixam seduzir pelos efeitos da droga.

O abuso desse medicamento não é novidade. O maior problema, atualmente, segundo especialistas, é a adesão às drogas nas academias convencionais."Muitas vezes, é o próprio instrutor quem chega para o aluno e diz que seu desenvolvimento chegou ao limite. Aí vem a sedução pelos anabolizantes", explica Fernando Vítor Lima, professor da Universidade Federal de Minas Gerais e mestre em Treinamento Esportivo.

Nas lojas de suplementos nutricionais, a situação não é diferente: "O charlatanismo é muito grande nesse meio. As pessoas receitam o produto como se soubessem tudo sobre ele. Quem compra, na verdade, está pagando pelo sonho de um corpo perfeito, ou seja, de uma ilusão, porque os problemas ocasionados são muitos", orienta.

Nos Estados Unidos, os anabolizantes já são considerados uma droga proibida, que só pode ser vendida com receita médica. Na Suécia, existem serviços que encaminham os usuários para tratamento, como se ele fosse um viciado em droga. No Brasil, segundo o professor, apesar da proibição de venda, a Vigilância Sanitária é falha e os esteróides continuam sendo consumidos em larga escala.

Quando tudo começou

O uso indiscriminado desses esteróides teve início em 1930, com alguns fisiculturistas e atletas que buscavam desenvolvimento muscular rápido e melhora de performance. Com o passar dos anos, o uso se estendeu para adolescentes, esportistas amadores e freqüentadores de academias.


Os anabolizantes são substâncias sintéticas similares aos hormônios sexuais masculinos e promovem, portanto, um aumento da massa muscular (efeito anabolizante) e o desenvolvimento de caracteres masculinizantes. A massa corporal aumenta porque eles ampliam a capacidade de o corpo absorver proteína, além de reter líquido provocando o inchaço dos músculos.

Geralmente, os anabolizantes ou "bombas", como também são chamados, são ingeridos em cápsulas/tabletes ou injetados no músculo. Muitas vezes, as drogas são usadas em associação de até três tipos diferentes e em doses 100 vezes maiores que as preconizadas por tratamento médico. Anadrol, Oxadrin e Durabolin são alguns exemplos de esteróides.

Embora muita gente não saiba, o anabolizante é usado na medicina, para casos de osteoporose, deficiência de crescimento, problemas hormonais masculinos, como o hipogonadismo. Entretanto, só é ministrado em doses terapêuticas e necessitam sempre de prescrição médica para serem adquiridos. "Os médicos receitam doses de, no máximo, 15 mg enquanto que os fisiculturistas chegam a tomar até 300 mg", diz Fernando.


O efeito de um corpo saudável com os anabolizantes é apenas aparente. Está provado que seu uso só gera danos à saúde. Os efeitos colaterais das superdosagens são muitos. A pessoa pode desenvolver problemas no fígado, inclusive câncer, redução da função sexual, derrame cerebral, alterações de comportamento com aumento da agressividade e nervosismo, aparecimento de acne. Ao todo, 69 efeitos colaterais já foram documentados.

Em homens, existe a diminuição da produção de esperma, retração dos testículos, impotência sexual, dificuldade ou dor ao urinar, calvície, desenvolvimento irreversível de mamas. Em adolescentes de ambos os sexos, também pode ocorrer parada prematura do crescimento, tornado-os mais baixos que outros não usuários de anabolizantes.

A parada brusca do uso de anabolizantes também pode produzir sintomas como depressão, fadiga, insônia, diminuição da libido, dores de cabeça, dores musculares e desejo de tomar mais anabolizantes.

O uso compartilhado de esteróides por seringas e agulhas não esterilizadas é comum e pode expor o indivíduo a doenças como Aids, hepatites B e C e endocardite bacteriana.


Segundo o professor Fernando, não se sabe até que ponto os problemas ocasionados pelo uso das "bombas" são reversíveis. "Os casos têm que ser analisados de forma isolada porque cada organismo reage de um jeito ao uso do esteróide. Em muitos casos, o nível de comprometimento das funções é tão grande que não há opção de cura. Várias pessoas já morreram por causa do uso indiscriminado dos anabolizantes", adverte.

Por tantos riscos e inconvenientes, os anabolizantes devem ser banidos do meio esportivo. Para Fernando, a grande arma capaz de resolver esse problema são as campanhas educativas. "O uso de esteróides já se tornou um caso de saúde pública. O governo tem que tomar providências", completa.

Fonte: Boa Saúde

terça-feira, 11 de novembro de 2008

Capa da Comunidade


Você pode ser capa da comunidade da Academia Body Control.

segunda-feira, 10 de novembro de 2008

Tanquinho ou airbag? Você escolhe!


Quer umas dicas bacanas para diminuir aquela barriguinha-almofadão?

Gordurinha, este corpo não te pertence!


Repita três vezes comigo: "Gordurinha, gordurão, vai saindo de montão!" Em seguida, dê três pulinhos com coragem e grite (o mais alto que puder!): "Eu odeio macarrão, eu não quero nem ver pizza na minha frente, detesto refrigerantes, pudins, doces, bolos, feijoada e afins!"


Tá! Mas, se você achar difícil, venha para a Body, venha!


terça-feira, 14 de outubro de 2008

Melhores momentos da FESTA BREGA DA ACADEMIA BODY CONTROL


Marte - 11 de outubro de 2008

Melhores momentos da FESTA BREGA DA ACADEMIA BODY CONTROL


Marte - 11 de outubro de 2008

Melhores momentos da FESTA BREGA DA ACADEMIA BODY CONTROL


Marte - 11 de outubro de 2008

Melhores momentos da FESTA BREGA DA ACADEMIA BODY CONTROL


Marte - 11 de outubro de 2008

Melhores momentos da FESTA BREGA DA ACADEMIA BODY CONTROL


Marte - 11 de outubro de 2008

Melhores momentos da FESTA BREGA DA ACADEMIA BODY CONTROL


Marte - 11 de outubro de 2008

Melhores momentos da FESTA BREGA DA ACADEMIA BODY CONTROL


Marte - 11 de outubro de 2008

Melhores momentos da FESTA BREGA DA ACADEMIA BODY CONTROL


Marte - 11 de outubro de 2008

Melhores momentos da FESTA BREGA DA ACADEMIA BODY CONTROL


Marte - 11 de outubro de 2008

Melhores momentos da FESTA BREGA DA ACADEMIA BODY CONTROL

Marte - 11 de outubro de 2008

sexta-feira, 26 de setembro de 2008

BOMBOU!


FESTA BREGA DA BODY


Se minhas amigas forem, eu vou!


FESTA BREGA DA ACADEMIA BODY CONTROL

Dia 11 de outubro
A partir das 22 horas

Informações: (31) 3082-4872 / 9161-7577

FESTA BREGA DA BODY


Se tocar música bacana, eu vou!


FESTA BREGA DA ACADEMIA BODY CONTROL

Dia 11 de outubro
A partir das 22 horas

Informações:(31) 3082-4872 / 9161-7577

FESTA BREGA DA BODY


Se eu puder levar minha namorada (que é famosa!), eu vou!


FESTA BREGA DA ACADEMIA BODY CONTROL

Dia 11 de outubro
A partir das 22 horas

Informações: (31) 3082-4872 / 9161-7577

domingo, 21 de setembro de 2008

Música para animar a malhação


"Se tem uma coisa que precisamos muito enquanto malhamos, caminhamos ou corremos é ANIMAÇÃO. Garanto, amiguinhos, animação é essencial para que o clímax seja atingido durante um exercício, ou até mesmo para que você saia da esteira feliz e contente, sem aquele sentimento de que ela é sua pior inimiga.

Por isso que quem tem seu próprio iPod, mp3, mp4 e afins não deve hesitar em levá-los. Faça uma seleção de músicas que realmente animam, que fariam qualquer uma sair dançando na rua, e se deleite enquanto sua no bigode.

Mas, se você não tem, ou então é adepta das aulas em que é o professor quem escolhe o setlist, tente ser tolerante, afinal, AC/DC não vai tocar nunca e explico o porquê.

As músicas voltadas às aulas são, em sua maioria, o que chamamos de dance. Eu sei que tem várias outras espécies, mas sejamos sucintos. Mais que isso, a música DEVE ter um ritmo que tradicionalmente conhecemos de 'bate-estaca' e que, tecnicamente, significa que deve conter de 130 a 150 bpm (batidas por minuto). Dependerá da aula, do exercício, da carga e outros. Ideal é que a música não oscile muito entre lento e rápido.

Ocorre que o mundo da academia não está perdido, pois essas batidas podem ser facilmente encontradas por aí dentre aquilo que a gente gosta muito de ouvir, vulgo, ROCK´N ROLL."

Fragmento de texto retirado do blog SUCO DE COXINHA.

Quer ler tudo? CLIQUE AQUI.

sábado, 20 de setembro de 2008

Para adquirir massa muscular


O primeiro passo é encontrar o porquê dos resultados insatisfatórios.

Listamos, em ordem de importância, os principais fatores, para se ganhar massa muscular:

1 - Alimentação
2 - Treinamento
3 - Descanso
4 - Suplementação

Alimentação

Para ganhar massa muscular, você precisa dar importância a três macronutrientes. São eles: proteína, gorduras e carboidratos.
Mantendo uma dieta equilibrada com esses três macronutrientes, você com certeza terá ganhos de massa muscular.
A proteína (um dos mais importantes) é responsável pela reconstrução do tecido muscular; todas as refeições do dia deverão OBRIGATORIAMENTE conter proteína, mantendo o seu corpo em um estado de reconstrução muscular o dia todo.
As proteínas são necessárias para a construção dos músculos, enquanto os carboidratos são necessários para gerar energia durante o dia, fazendo com que a sua importância aumente na dieta. E, como o nosso organismo é inteligente, caso você consuma somente proteínas e o seu corpo estiver necessitando de energia, ele transformará a proteína em glicose para suprir essa necessidade.
Você vai ter que ingerir carboidratos junto com proteína para que ela faça o seu trabalho real. Por isso, consumir o precioso Whey Protein antes de treinar é um desperdício. Ele será todinho usado como fonte de energia e não como fonte de proteína.
Dê preferência a carboidratos de baixo índice glicêmico, um bom exemplo de uma fonte desse tipo é a batata-doce. Existem fisiculturistas brasileiros que só comem isso o dia todo.
Carboidratos de alto índice glicêmico ajudam no acúmulo de gorduras e você deve evitá-los. Só há uma exceção: no pós-treino. O índice glicêmico de um carboidrato determina a quantidade de insulina que o corpo vai gerar para normalizar a glicose no sangue.
A insulina é um poderoso hormônio e altamente anabólico; pois nesse processo, leva os nutrientes para a corrente sangüínea. Dessa forma, devemos sempre tomar uma proteína junto com um carboidrato de alto índice glicêmico, tal como a Maltodextrine e a Dextrose.
E, para finalizar, as gorduras. Quando falamos em gorduras, estamos nos referindo às gorduras boas, que são essenciais para todas as células em nosso corpo e exercem um papel crítico incluindo produção de energia, aumento de metabolismo, aumento de crescimento muscular, transporte de oxigênio, crescimento normal celular, funções nervosas e regulação hormonal.
Como você pode observar, cada um desses macronutrientes tem um papel importante: a proteína para reconstrução muscular, o carboidrato para gerar energia e deixar a proteína fazer o seu trabalho, e as gorduras para manter o bom funcionamento do nosso organismo.

Quantidades de proteína e carboidratos

Proteínas: qualquer pessoa com o objetivo de ganhar massa muscular deve ingerir no mínimo 2 gramas de proteína por quilo do corpo; ou seja, uma pessoa de 70 quilos teria que ingerir no mínimo 140 gramas. Alguns fisiculturistas ingerem até 4 gramas por quilo do corpo.
Fontes de proteína: leite (desnatado de preferência), queijos (branco, cottage), ovos (a clara de preferência) e carnes (carnes brancas de preferência).

Texto enviado por FELIPE AMORIM

Gases na academia? Ah, não!


Imagine se isso acontecesse de verdade?

O mané da academia


É cada uma que me aparece.
Veja só o que o cara aprontou na academia. Aqui pra nós, o vídeo é meio fraquinho, mas tá valendo!

Cuide do seu coração


O primeiro cuidado é manter a atividade física. É o cuidado mais importante porque ela previne a atrofia muscular. Ninguém precisa ser um atleta. Basta que a pessoa ande 30min ou 40min por dia. Não precisa ser de uma vez só. Esse tempo pode ser distribuído em períodos mais curtos, mas o ritmo deve possibilitar percorrer 1km em 10 minutos.


Tem gente que corre ou anda uma hora. Isso representa um ganho a mais, mas é suficiente caminhar durante 30 ou 40 minutos. Pessoas com mais idade devem evitar esportes violentos que exijam bom condicionamento e preparo físico.


O segundo ponto é controlar o peso. As pessoas engordam porque consomem menos e ingerem mais calorias.


O terceiro é não fumar e eliminar a ingestão excessiva de doces e refrigerantes, alimentos que não trazem benefícios para o organismo. Brinco sempre com quem gosta de chope e cerveja que o problema maior para o ganho de peso está nos salgadinhos que são servidos como acompanhamento dessas bebidas.

Adib Jatene (cardiologista) e Drauzio Varella (médico)

sábado, 30 de agosto de 2008

Xô, deprê!


Praticar esportes é uma boa saída para quem sofre de depressão.
Modalidades de esporte a dois podem render ótimos resultados. Primeiro, porque a companhia de um amigo é uma ótima pedida; e, segundo, porque a prática de esportes traz bons estímulos físicos e psicológicos. Então, exercite-se e seja feliz!

Fonte: Site Saúde na Internet

A galera esperta de sempre


Nova Body.

sexta-feira, 29 de agosto de 2008

Fazer exercício em jejum não emagrece


É muito comum as pessoas afirmarem que passam longos períodos sem se alimentar visando reduzir gordura corporal. Ao contrário do que se imagina, esse comportamento faz com que nosso organismo comprometa as proteínas corporais (massa magra), preservando a gordura corporal. Além disso, alguns crédulos da “terapia do jejum” usam esta manobra antecipando a atividade física, o que aumenta o risco à saúde.
O jejum é uma manobra alimentar que ocorre rotineiramente em nossa alimentação. Mesmo os mais atentos à ingestão alimentar são obrigados a realizar o jejum durante o período de sono. Esse período denominado de jejum “overnight” ou jejum noturno favorece a ingestão de alimentos, principalmente os ricos em carboidratos logo pela manhã. Isso ocorre, pois ao dormirmos, nossa demanda energética do sistema nervoso central é mantida com as reservas hepáticas. Essas, por sua vez, amanhecem bastante comprometidas. Imagine então o que ocorre quando ao acordarmos em vez de fazermos uma refeição com alimentos ricos em carboidratos, colocamos um calção, tênis e camiseta e saímos realizando um exercício intenso ou prolongado.
Nessa situação, em que as reservas estão comprometidas, ao contrairmos a musculatura, teremos como conseqüência a redução da glicose sangüínea a concentrações muito baixas. Tal manobra pode resultar em perda momentânea da consciência (desmaio), podendo gerar conseqüências graves.
O ponto mais interessante é que, na tentativa de impedir essa manobra, nosso corpo transforma as proteínas corporais em glicose. Assim, procurando emagrecer fazendo exercícios em jejum, estaremos na verdade perdendo massa magra, ou seja, estaremos, na prática, engordando.
Algumas dicas podem ajudar aqueles que têm no período da manhã sua melhor ou única oportunidade de exercício. Consuma alimentos como torradas, pão, barras de cereais, antes do exercício. Dessa forma, pequena parcela da glicose consumida na atividade estará sendo fornecida por essa refeição. E não se esqueça: o jejum não emagrece, engorda!
Apesar de as gorduras fornecerem mais energia que os carboidratos (açúcares), o organismo prefere buscar primeiro a energia no açúcar, porque a desintegração metabólica da gordura é mais demorada, sendo exclusivamente dependente da presença de oxigênio (já o açúcar também fornece energia sem oxigênio). Depois de aproximadamente 20 minutos de exercícios aeróbios, a gordura também passa a fornecer sua parcela energética para a realização dos exercícios. Por volta dos trinta minutos, a contribuição do carboidrato e da gordura na produção de energia é bem semelhante. Daí para frente, a gordura passa a ser progressivamente a maior fornecedora. Esses limites de tempo são particularmente importantes quando se faz atividade aeróbia como coadjuvante no processo de emagrecimento, que, portanto, exige sempre mais de meia hora de exercícios em cada sessão.
Texto enviado por FELIPE AMORIM

quinta-feira, 28 de agosto de 2008

Beba muita água


A água compõe entre 70% e 80% do nosso peso corpóreo, mas pode chegar a 90% nos recém-nascidos, devido ao seu metabolismo acelerado. Afinal, todas as denominadas reações bioquímicas dependem desse fluido vital. Por isso, um ser humano pode morrer no prazo de apenas dois dias, sem água. Utilize esse bem tão precioso de maneira racional.

Fonte: Higiservice

segunda-feira, 25 de agosto de 2008

Porque você nasceu pra ser feliz


Tenha um corpo bonito e saudável. Pratique Body Control.

Cuidado com as dietas



O nosso corpo, quando entra em uma alta restrição alimentar, não entende o que está acontecendo. Isso significa que ele não sabe se a deficiência energética é porque desejamos um corpo mais bonito ou para ficarmos mais saudáveis.

Imagine-se no deserto, onde há pouca comida e pouca água. O que acontecerá quando encontrar alimento e bebida? Nada mais natural do que comermos mais para nos prepararmos para a próxima restrição. Pois bem, é isso que o nosso organismo faz.

Se você alterna momentos de alta restrição com abundância de alimentos e, conseqüentemente, de calorias, o corpo estocará o pouco que ele receberá para se preparar para a próxima deficiência, dificultando o emagrecimento.

Fonte: Cyber Diet

Mas que estresse, hein!?


O estresse, seja ele de natureza física, psicológica ou social, é composto por um conjunto de reações fisiológicas que, se exageradas em intensidade ou duração, podem levar a um desequilíbrio no organismo. A reação ao estresse é uma atitude biológica necessária para a adaptação a situações novas.

O estresse pode ser dividido em dois tipos básicos: o estresse crônico e o agudo. O estresse crônico é aquele que afeta a maioria das pessoas, sendo constante no dia-a-dia, mas de uma forma mais suave. O estresse agudo é mais intenso e curto, sendo causado normalmente por situações traumáticas, porém passageiras, como a depressão na morte de um parente.

Tratamentos convencionais

· Remédios: Somente um profissional poderá indicar o melhor remédio para cada caso, todavia, os mais utilizados são: calmantes, antidepressivos, dentre outros.
· Alimentação: Durante o processo de estresse, o organismo perde muitas vitaminas e nutrientes. Para repor essa perda, é recomendado comer muitas verduras e frutas, pois são ricas em vitaminas do complexo B, vitamina C, magnésio e manganês. Brócolis, chicória, acelga e alface são ricos nesses nutrientes. O cálcio pode ser reposto com leite e seus derivados.
· Atividade Física: Qualquer atividade física proporciona benefícios ao organismo, melhorando as funções cardiovasculares e respiratórias, queimando calorias, ajudando no condicionamento físico e induzindo a produção de substâncias com caráter relaxante e analgésico, como a endorfina.Segundo pesquisas realizadas na UNIFESP-EPM,a atividade física mais eficaz é a natação, pois além de obter todos os benefícios do esporte, oferece menos riscos de lesões.
Tratamentos não-convencionais

Medicina alternativa consiste em tratamentos não-convencionais, ou seja, não há uso de remédios ou cirurgia. Dentre esses tratamentes alternativos, podemos citar: fitoterapia, acupuntura, cromoterapia, reike, dentre outros. Alguns deles não são aceitos pela comunidade científica ou por médicos. Apesar disso, em algumas pessoas esses tratamentos podem ter um "efeito placebo". Esse efeito consiste em uma modulação psíquica do sistema imunológico.
Fitoterapia: Este é um tratamento feito com plantas. Apesar de natural, dependendo da dose, pode causar intoxicação. Algumas plantas recomendadas para o combate ao estresse são: melissa, rosa branca, valeriana, maracujá.
· Acupuntura: Esta é uma técnica chinesa que consiste em aplicações de agulhas em locais específicos do corpo, estimulando neurônios que ativam vários sistemas, como o endócrino e o imunológico. Isso tem como resultado uma melhora geral do corpo.
· Reike: É uma técnica japonesa que consiste em reequilibrar a energia do corpo. As trocas de energias são feitas entre as mãos e os pontos energéticos específicos (xacras).
· Massagem: Há várias técnicas de massagem, dentre elas, citamos: shiatsu e quick massage. Todas as técnicas de massagem tentam promover um equilíbrio físico, mental e energético.
· Dança Bioenergética: Por meio de movimentos de expressão corporal, cria-se um processo de harmonia com o corpo, mente e espírito.
· Aromoterapia: É um tratamento feito à base de odores. Alguns odores causam prazer, ajudando a restabelecer a saúde.
· Cromoterapia: É um tratamento feito com cores. As ondas eletromagnéticas que as cores emitem ativam a imaginação, trazendo uma reação positiva ao organismo. As cores indicadas contra o estresse são: verde, violeta e azul.

Fonte: Unifesp

terça-feira, 12 de agosto de 2008

Musculação para mulheres


Mulheres e homens devem fazer os mesmos exercícios de musculação? E, durante a gravidez, a mulher pode praticar exercícios físicos mais pesados?

Alimentação saudável


Comer bem não é comer em excesso, mas, sim, com qualidade. O seu corpo precisa de nutrientes e energia. Quer de bandeja 60 dicas incríveis para se ter uma alimentação saudável?

Os benefícios da musculação


Se você quer algumas dicas eficientes para deixar seu corpo modelado, fique ligado no vídeo que preparamos sobre musculação.


sexta-feira, 8 de agosto de 2008

Feliz Dia dos Pais


É com ele que a gente aprende os melhores caminhos.


Uma homenagem da Body Control a todos os pais.

Dicas de suplementos de um bodybuilder


Fique ligado nestas dicas de alimentação. E saiba também sobre a importância dos suplementos alimentares na dieta de um fisiculturista. Acompanhe o exemplo do plano de treinos de um profissional de musculação no Brasil.

quarta-feira, 6 de agosto de 2008

Vem pra Body!


Academia Body Control - Seu corpo, nossa imagem

Rua Inhapim, 10, Ermelinda, Belo Horizonte, Minas Gerais
(31) 3082-4872

A Body Control é forte!


Aerobahia, Localizada, Kung Fu, Capoeira, Taekwondo e Musculação. Pensa que só o mocinho aí em cima que é forte? A Body Control tem tudo isso pra você.

Orkutmania


Entre para a comunidade da Body Control no Orkut.

A galera mais animada


Entre no pique da Body Control!